ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR LOS EXÁMENES

¿QUIERES TENER ÉXITO EN LOS EXÁMENES?

A continuación os presentamos una serie de pautas que os ayudarán a mejorar las calificaciones de tus exámenes:

Antes del examen

• Llega con tiempo suficiente para sentarte en un sitio en el que estés cómodo.
• Evita encontrarte con gente que pueda hacerte dudar sobre tu preparación.
• Cuando recibas el examen, lee las instrucciones un par de veces y organiza tu tiempo de forma eficiente.

Durante el examen

• Algunas de las técnicas de relajación que puedes usar durante la fase de estudio también te pueden servir durante el examen. Tómate un par de minutos de descanso si crees necesario practicarlas.
• Empieza con las preguntas más sencillas, lo que te reforzará y hará que afrontes con mayor seguridad las preguntas más difíciles.
• Pregunta al profesor las dudas que te surjan durante el examen.
• No te apresures si ves que tus compañeros acaban antes, trabaja tranquilamente a tu ritmo.
• Piensa antes de escribir, traza un esquema para ordenar las ideas y para no olvidar aspectos importantes que hay que tratar.
• Redacta con brevedad y precisión, comienza por conceptos claves y desarróllalos, si es preciso, justifica la respuesta.
• Cuida la presentación, limpieza, orden y ortografía son indispensables.
• Asegúrate de haber respondido a las preguntas que querías responder.
• Date algún capricho tras el examen, si lo crees oportuno.

¿Cómo reducir la ansiedad frente al examen?

Otro de los aspectos negativos frente a los exámenes es la ansiedad. Algunos puntos esenciales para manejar la ansiedad son los siguientes:

• Procura exponerte a situaciones que te produzcan ansiedad. Este paso es necesario para hacerle frente y, con ello, ir incrementando día a día tus habilidades para manejarla. Si evitas asistir a un examen por el miedo a quedarte en blanco estás comprometiendo el desarrollo de habilidades de afrontamiento adecuadas. No olvides que es un proceso gradual, que irás afianzando en los sucesivos exámenes.
• Desarrolla estrategias para hacerle frente. Por ejemplo, practica la respiración abdominal para impedir que la ansiedad aflore y prospere.